Hacer la maleta es un eterno dolor de cabeza, no sólo a la hora de prepararnos para irnos de vacaciones. A la hora de preparar tu bolsa de deporte , hay cosas que no te pueden faltar. Desde unos leggings hasta una botella de agua , lo mejor es tenerlo todo organizado. Haz una lista de lo que necesitas y asegúrate de no olvidar nada.
Hay 10 artículos imprescindibles que no pueden faltar en tu bolsa del gimnasio. Si eres asiduo a este espacio dedicado al ejercicio, siempre podrás tener dos bolsas listas para agilizar tu rutina diaria.
1. Equipo de entrenamiento
Empecemos por lo obvio, pero probablemente te hayas olvidado alguna prenda deportiva en casa. Lleva ropa cómoda que te haga sentir bien. Unas buenas mallas , que se adaptan al cuerpo y favorecen la movilidad , son siempre la primera opción.
A juego, puedes optar por una camiseta técnica . La ropa confeccionada con tejidos técnicos permite un secado rápido y mejora el rendimiento .
Durante el entrenamiento, la comodidad es la consigna. Así que no olvides traer un top o sujetador con buena sujeción. El apoyo al pecho es fundamental en el entrenamiento femenino.
Leggings deportivos: ¡Imprescindibles para cualquier actividad!
2. Zapatillas y calcetines
Elegir las zapatillas adecuadas es absolutamente fundamental. Siempre debes comprar tus zapatillas en función de los ejercicios que realizas habitualmente, para asegurar el mejor rendimiento durante el entrenamiento .
También es buena idea no olvidar un par de calcetines. Estos también deben ser aptos para el ejercicio físico. Elige calcetines adecuados para este fin, que sean elásticos y permitan que la piel respire .
3. Botella de agua
Llevamos mucho tiempo defendiendo la importancia de sentirte bien y guapa durante el entrenamiento, de elegir unos buenos leggings, un top adecuado o un mono que resalte tu silueta. Pero hay otra cosa que es fundamental a la hora de hacer ejercicio : ¡mantenerse hidratado! Así que no olvides poner una botella de agua en tu bolsa de deporte.
Piensa en el medio ambiente y opta por una cantimplora de acero o botellas reutilizables . Hay muchas opciones en el mercado, solo elige la que más te convenga. Además, hoy en día la mayoría de gimnasios ofrecen agua gratis donde poder llenar tu botella o cantimplora.
4. Toalla de entrenamiento
Hay algunos gimnasios que ofrecen toallas en la entrada. Sin embargo, esto no es una regla. Así que lo mejor es ir a lo seguro y poner una toalla en el bolso. Es imprescindible durante el ejercicio, sobre todo si utilizas aparatos en la sala de entrenamiento, ya que evita el contacto directo con las máquinas.
Las toallas de microfibra , al ser sumamente ligeras y absorbentes , son una excelente opción.
5. Elástico para el cabello
A menos que tengas el pelo muy corto, el elástico es un complemento imprescindible. Es muy incómodo entrenar con el pelo delante de la cara. Además, el pelo suelto aumentará el calor corporal y, en consecuencia, la sudoración . Si no sientes la necesidad de atarte el cabello, siempre puedes optar por utilizar una cinta.
6. Guantes de entrenamiento
Si eres aficionado al culturismo , te recomendamos utilizar guantes durante el entrenamiento. Si no haces esto, corres el grave riesgo de que te empiecen a aparecer callos en las manos.
7. música
Se supone que no debes utilizar el móvil durante el entrenamiento, pero sabemos que una buena lista de reproducción es un excelente incentivo. Como la mayoría de nosotros escuchamos música en nuestros teléfonos móviles, puedes y debes llevar el tuyo al gimnasio. Pero haz un compromiso y úsalo sólo para escuchar música.
Prepara una buena selección musical y crea un estímulo extra para tu práctica de ejercicio. Para que la experiencia sea completa y no interfiera en tu entrenamiento, deberás llevar unos buenos auriculares y un brazalete . Este último accesorio es la solución más práctica y menos molesta para llevar tu móvil contigo.
8. kit de baño
Lo ideal es llevar todos los productos en tamaño miniatura, para no ocupar demasiado espacio en el bolso. Ya existen algunos kits preparados para estas situaciones, con diferentes botes que te permiten guardar tus productos personales .
Además del champú, gel de ducha y crema hidratante, el kit de baño también debe incluir una toalla de baño y unas zapatillas . Si te lavas el pelo, no olvides el secador . No todos los gimnasios disponen de secador de pelo.
9. Candado y llaves
También es buena idea llevar siempre contigo un candado y sus llaves. Si vas a guardar tus cosas en un casillero del gimnasio, definitivamente querrás protegerlas. También puedes optar por cerraduras codificadas, si no perteneces al club olvidado.
Recuerda que cuando te pongas las mallas y la camiseta de entrenamiento dejarás tu ropa en la taquilla, así como otras pertenencias, como la cartera y el móvil. Por tanto, la seguridad es fundamental.
10. Merienda post-entrenamiento
Como no siempre tenemos la oportunidad de comer inmediatamente después del entrenamiento, es muy importante que lleves un snack contigo. Reponer los niveles de energía y proteínas cuando terminamos de hacer ejercicio es fundamental. Los batidos de proteínas o las barritas energéticas son nuestros mejores amigos en estos momentos.
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