A menudo vamos al gimnasio, nos cansamos y no sabemos qué comer después de entrenar. Queremos recuperar los niveles de energía y sentirnos bien para potenciar los resultados, pero sin arruinarlo todo. Los snacks post-entrenamiento son muy importantes para que el organismo se recupere de la actividad física, pero hay que elegirlos con cuidado.
¿No sabes qué comer después de entrenar? ¡Déjate llevar por nuestras sugerencias!
Hoy te voy a recomendar 5 snacks energéticos muy sencillos, perfectos para comer después de entrenar. Las opciones sugeridas son fáciles de preparar y transportar. Además, ¡son saludables, diversas y llenas de sabor!
La siguiente lista incluye snacks veganos, sin lactosa y sin gluten que son deliciosos y ricos en energía. Después de probarlo, ¡cuéntanos qué te parece!
1. Barritas energéticas post-entrenamiento
Estas barritas están elaboradas con dátiles y frutos secos , por lo que son ideales para comer después de mucho gasto energético. El chocolate amargo añade antioxidantes y, por supuesto, ¡un sabor increíble! Además de súper fáciles de preparar, están riquísimos y no contienen gluten ni lactosa .
2. Caramelos de coco y chocolate
Para los que no les gustan los dátiles, estos chocolates son una buena alternativa a las barritas energéticas. Cuando es difícil decidir qué comer después de entrenar, ya lo sabes. Estos bombones son estupendos para llevar con nosotros y muy prácticos para comer después de hacer deporte. Son una opción vegana, sin lactosa, sin gluten y sin azúcares refinados añadidos .
3. Barras de calabaza saludables
Estas barritas de calabaza son ideales para reponer energías después del entrenamiento. Son fáciles de llevar a cualquier parte y muy ricas . Además de textura y sabor, la calabaza aporta vitaminas y minerales a esta receta. ¡Otra opción sin gluten para tu post-entrenamiento!
4. Muffins de pollo y linaza
Estos muffins se pueden cocinar con anticipación y se conservarán hasta por 3 días en el refrigerador. ¡Están hechos con huevos, verduras y pollo y solo tardan 30 minutos en prepararse! Además de ser ricas en proteínas, son bajas en hidratos de carbono , lo que las hace perfectas para comer después del entrenamiento. Puedes acompañarlos con unas almendras y, de esta forma, podrás comer:
- Proteínas – de huevos y pollo;
- Vitaminas y minerales – de zanahorias y espinacas orgánicas;
- Grasas saludables – obtenidas del aceite de oliva y de almendras;
- Fibras – de semillas de lino.
Aquí te dejamos una excelente combinación para cuando no sabes qué comer después de entrenar.
5. Una pieza de fruta y un puñado de frutos secos
Hay días en los que no tenemos tiempo para preparar nada, ni para decidir qué comer después de entrenar. Esta es la solución más sencilla de conseguir, porque no requiere ningún tipo de preparación. Basta con tomar un plátano, por ejemplo, y una ración de frutos secos (almendras, avellanas, nueces u otros). ¡Otra opción saludable y muy práctica!
No hay excusas para no conseguir el mejor rendimiento tras un entrenamiento y reponer el gasto energético de forma adecuada. Para obtener mejores resultados y soporte personalizado para sus necesidades, debe consultar a un especialista.
Si quieres más ideas sobre qué comer después de entrenar, puedes leer este artículo . La autora es la nutricionista Maria Gama, autora del blog PÕE-TE NA LINHA . Para una alternativa post-entrenamiento en formato batido , puedes inspirarte en este artículo , de la autora del libro Alma Feliz , Grace Kelly.
 |
 |
