Perder peso: La importancia de tener la mentalidad correcta por Rita Santos

Han pasado casi siete años desde el día en que decidí empezar a perder peso . Hasta entonces yo era una persona sedentaria , no tenía hábitos saludables y pensaba que empezar a tener más cuidado con mi salud sería un proceso demasiado doloroso. Para mí, perder peso significaba sufrir, pasar hambre e invertir mucho tiempo y dinero.

Pero, después de perder 20 kg, ahora me doy cuenta de que mi forma de pensar fue la principal razón por la que no pude perder peso. Esta mentalidad era lo que me limitaba todos los días.

Es precisamente porque sé la importancia de la mentalidad para perder peso que quiero compartir contigo todo lo que necesitas saber para comenzar tu viaje ahora.

El primer paso para perder peso.

Poco después de empezar a hacer dieta , me di cuenta de que la estrategia que adopté inicialmente no iba a funcionar. Unos meses después –y muchos intentos fallidos– entendí algo fundamental: la forma en que pensaba perder peso estaba limitando mi acción. Tenía que haber una manera diferente de hacer lo necesario para empezar a perder peso . ¡Cambiar mi forma de pensar fue el primer paso para finalmente ver resultados!

4 principios para adelgazar

Antes de comenzar su viaje de pérdida de peso , es muy importante que cumpla con los siguientes cuatro principios:

#1: Cree que es posible

Si estás pensando constantemente:

• “Lo he intentado y realmente no puedo”;
• “No tengo tiempo para esto”;
• “Bajar de peso es sólo para quienes tienen un metabolismo rápido”;
• “No tengo fuerza de voluntad”;
• “He probado muchas dietas, pero yo soy así”;
• “No puedo resistirme a los dulces”;
• “Me voy a tener que morir de hambre”...

Por lo tanto, seguirá tomando decisiones que no le ayudarán a perder peso . Nota: si crees que no puedes hacerlo, ni siquiera vale la pena intentarlo, ¿verdad?

Si realmente quieres empezar a perder peso , el primer paso es creer que es posible. A partir de entonces, siempre buscarás soluciones en lugar de problemas.

Esto no quiere decir que perder peso sea una tarea fácil. En cualquier cambio que hagas siempre encontrarás desafíos y esto también pasa con la pérdida de peso. Para superar estos desafíos es necesario seguir el principio n.° 2.

#2: Defina su motivo para perder peso

El día que decidí que iba a bajar de peso fue el día en que a mi madre le diagnosticaron una enfermedad grave que la dejó dependiente. Mi madre siempre tuvo sobrepeso , sufría estrés y todo eso pudo haber contribuido a que enfermara. En ese momento pensé: “¿Y si tengo la misma enfermedad? ¡Nadie podrá cuidarme con todo este peso! Esta fue mi razón para empezar (y seguir) perdiendo peso, incluso cuando era muy difícil y tenía ganas de rendirme.

Definir un motivo te ayuda a superar esos momentos en los que tienes ganas de rendirte. Esta razón debe estar enfocada en ti y ser lo suficientemente fuerte como para que adoptes hábitos a largo plazo . Recuerde: ¡esta es una transformación para siempre!

#3: Comprométete con tu transformación

Este punto puede parecer el más difícil porque no es algo tangible. Por eso, ahora te comparto algunas preguntas que te ayudarán a entender si realmente estás comprometido con tu pérdida de peso:

• ¿Estás dispuesto a hacer lo que sea necesario para perder peso?
• ¿Estás dispuesto a poner en práctica lo aprendido?
• ¿Estás dispuesto a superar momentos difíciles y continuar?

Estar interesado en perder peso es completamente diferente a estar comprometido . Cuando estamos interesados ​​en perder peso, nos ponemos a dieta . Pero llega un momento en que se vuelve demasiado difícil y nos damos por vencidos. Al contrario, cuando estamos comprometidos siempre encontramos la manera de continuar.

#4: Piensa a largo plazo

Cuando comencé a hacer ejercicio , investigué mucho sobre cuál era el mejor tipo de ejercicio para perder peso . Decidí empezar a correr y corrí 10 km. Pero había un problema, odiaba correr y no podía imaginarme haciéndolo por el resto de mi vida. En lugar de rendirme, me pregunté: “¿Cómo puedo incluir el ejercicio físico en mi rutina y disfrutar haciéndolo?” Probé varias cosas hasta que me di cuenta de que me gustaba hacer ejercicio en casa . ¡Hoy, cuatro años después, sigo haciéndolo!

Después de creer que es posible, encontrar tu razón y comprometerte con el cambio, llega el momento de definir un plan de transformación . Para una pérdida de peso sostenible , debes pensar a largo plazo y adoptar hábitos que sabes que podrás seguir por el resto de tu vida.

La mayoría de la gente cree que hacer dieta es la forma de perder peso, pero espero que con este artículo comprendas el poder de tener la mentalidad adecuada . Cuando a esto le sumas algunos hábitos saludables, paciencia, resiliencia y constancia, seguramente lograrás el peso que siempre has deseado.

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