La formación es un proceso diferente para cada uno de nosotros. Varía según las preferencias, la condición física, los objetivos y otros factores que pueden ser internos o externos. Pero si buscas algo motivador, guiado y demostrado que es positivo para tu bienestar físico, psicológico y emocional, las clases grupales son una excelente opción.
¿Quién debería tomar clases grupales?
Las clases grupales están diseñadas para ser inclusivas, por lo que existen opciones para la gran mayoría de personas. Algunas clases son más intensas, otras son más suaves. Clases más largas y otras que duran menos. También es normal tener clases en varios momentos del día para que puedas incluir el entrenamiento en tu rutina diaria.
Algunos ejemplos de clases grupales son yoga (mente y cuerpo), body pump (tonificación muscular), spinning (andar en bicicleta estática), body combat (simulación de artes marciales), zumba (baile) y aeróbic acuático (gimnasia en el agua). Pero hay muchos más que varían según la oferta del gimnasio o club de salud al que acudas.
Tomar clases grupales significa hacer nuevos amigos
Empezamos, quizás, por el principal beneficio de tomar clases grupales: ¡el componente social! En una clase grupal es posible –de hecho, es muy probable– hacer nuevos amigos y conocer gente con los mismos intereses y motivaciones que nosotros. Y es que está comprobado que el sentimiento de pertenencia a un grupo ayuda a superar barreras y potencia la sensación de bienestar interior, que se nota en el exterior.
Además el grupo ayuda a la motivación, ayuda a querer volver a ese ambiente positivo, facilitando la obtención de resultados físicos que también son tan importantes!
La importancia de la salud mental
El ejercicio no sólo es bueno para tu cuerpo. Tu mente también te lo agradecerá. Bastante. Una de las principales ventajas del ejercicio físico regular es la reducción del estrés. La sociedad en la que vivimos nos presiona constantemente, y una buena clase grupal ayuda a liberar esa presión, te ayuda a sonreír, relajarte y “despejar” tu mente.
Motivación y autoestima
Es fácil encontrar excusas para no ir a entrenar: porque hace frío, porque el día de trabajo fue muy agotador, porque no pudiste levantarte más temprano, etc. Pero otro beneficio de las clases grupales es que te brindan la motivación extra que necesitas estos días. ¡Sabes que tienes gente esperándote y no quieres decepcionar a tus nuevos amigos ni al instructor! Y también está la motivación de entrenar más y mejor. Este es el punto fuerte de las clases grupales: ¡remar juntos!
Otro factor comprobado es que progresarás, estarás más en forma, notarás este cambio y esto repercutirá muy positivamente en tu autoestima. Por ejemplo, cuando empieces a hacer Body Pump, utiliza las pesas más ligeras. Pero con el tiempo ganarás peso. Y este sentimiento de superación es un impulso a tu confianza en ti mismo que te hará feliz.
Estado físico
Quizás mejorar tu condición física sea el beneficio más evidente, ya que hablamos de clases = entrenamiento. Pero lo dejamos para el final porque este resultado se da tanto en clases grupales como en entrenamientos en solitario. La diferencia es que las clases grupales pueden proporcionar un ambiente más propicio para mantener la rutina y progresar en el entrenamiento, gracias a la motivación del grupo y al sentimiento de comunidad.
Pero también en términos de condición física las clases pueden ofrecer algo adicional. Al asistir a diferentes clases, entrenarás diferentes grupos de músculos y realizarás diferentes solicitudes mecánicas (movimientos) en cada tipo de clase y esta diversidad te ayudará a entrenar de una manera completa y holística. ¡Todo el cuerpo te lo agradece!
Reír y cantar
A lo largo del artículo hemos mencionado varias veces que las clases grupales te harán feliz. Dijimos que ibas a hacer nuevos amigos y que te ibas a gustar más a ti mismo. Pero no dijimos que una de las características de las clases grupales es que todo el entrenamiento se realiza al son de música animada y que puedes cantar – si te sabes la letra. Es otra herramienta clave en el éxito de este tipo de formación porque todos sabemos el efecto inconsciente y positivo que tiene la música en nosotros. ¡¡Especialmente cuando alguien está tomando la clase y cantando sin saber la letra!!
Conclusión
Las clases grupales son realmente poderosas. Son una herramienta que ha cambiado la vida de millones de personas que nunca habrían podido mantener una rutina de entrenamiento si no lo hacían en grupo.
Si aún no has tomado una clase, te retamos a que la pruebes.
Si tomas clases regularmente, esperamos que te veas en el artículo. Y puedes comentar para añadir tu opinión y experiencia.
Una última referencia a Les Mills que me inspiró para este artículo y me enamoró del entrenamiento hace 15 años. Les Mills es parte de la revolución del fitness porque ha hecho que el fitness sea accesible, divertido y transformador con clases tal como las conocemos. Si tomas clases grupales, lo más probable es que sea una clase de Les Mills o una inspirada en sus principios.
