Miremos al 2022 con optimismo, esperando que la pandemia desaparezca para siempre y nos libere de su control. El entrenamiento online sigue en auge y ha llegado para quedarse, pero los gimnasios volverán a llenarse y todos adaptaremos nuestra forma de vivir y entrenar a medida que nos acostumbremos a la nueva normalidad. Y por supuesto, con los avances tecnológicos, habrá nuevas oportunidades y nuevos desafíos para los amantes del fitness.
Comencemos este artículo con algunas tendencias más obvias y generalizadas y terminemos con algunas sugerencias diferentes: ¡creemos!
Membresías híbridas en gimnasios
Estamos empezando a notar un claro aumento de gimnasios que ofrecen paquetes de membresía con entrenamiento presencial -en el gimnasio- y entrenamiento online. Esta tendencia aparece como respuesta al cambio de hábitos de la sociedad, que adoptó masivamente la formación online cuando ya no estaban disponibles todas las alternativas tradicionales. Ahora los clubes, que veían la formación online como un competidor y una amenaza, se han dado cuenta de que esta tendencia puede ser un fuerte aliado y complemento al servicio que ya ofrecían los clubes. De esta manera, las membresías híbridas tienen como objetivo brindar a los consumidores un nivel de conveniencia que no sólo esperan, sino que ya exigen.
Entrenamientos de bajo impacto
Por muy popular que sea el entrenamiento de alta intensidad, hay mucho espacio para que el entrenamiento de bajo impacto crezca como nunca antes. Ejercicios como yoga, pilates o remo pueden ser excelentes entrenamientos de fortalecimiento sin ser demasiado duros para el cuerpo y, a medida que más personas simplemente busquen soluciones para vivir una vida más saludable, estos ejercicios efectivos pero menos impactantes serán una tendencia de entrenamiento en crecimiento.
Carrera inversa: correr hacia atrás
¡Esta fue una de las sorpresas que teníamos para ti! Sí, la carrera inversa está de moda y debería seguir creciendo en 2022. Según algunos estudios, este tipo de carrera tiene menos impacto en las rodillas y, al ser un movimiento diferente al habitual que recluta músculos que no están acostumbrados a entrenar duro, hace que el gasto calórico sea mayor. Además de estas ventajas, también se menciona que correr hacia atrás mejora las condiciones cardiovasculares de quienes lo practican. Pero ojo, debes empezar despacio y en un parque espacioso porque en las primeras tiradas pueden producirse caídas controladas ya que el centro de equilibrio se verá alterado.
Ejercicios con peso variable.
No, no hablamos de entrenamiento con pesas en el gimnasio ni de clases con pesas. La tendencia es diferente: saltar la cuerda con una cuerda pesada y hacer hula-hoop con un arco pesado . Durante la pandemia y los confinamientos todos hemos tenido que adaptar nuestro entrenamiento para poder entrenar en casa. ¡Y saltar la cuerda o hacer hula vuelven a estar de moda! Pero ahora las cuerdas son más pesadas y también lo son los arcos de hula. Las ventajas son numerosas, desde aumentar la capacidad cardiovascular hasta fortalecer los músculos abdominales, de espalda, hombros y brazos. Además, según la web Crossrope , el peso de las cuerdas crea más resistencia, lo que se traduce en una mayor implicación muscular y una mayor quema de calorías en comparación con el salto a la cuerda con cuerdas ligeras.
Formación inclusiva
Hacer que el entrenamiento sea cada vez más inclusivo y diverso es un objetivo de clubes, gimnasios, estudios e incluso aplicaciones de entrenamiento. Y corresponde a la industria darse cuenta de que el público quiere más diversidad y que hay gente que no quiere "entrenar duro" y prefiere divertirse. Y es en la mezcla de inclusión y diversión que encontramos una aplicación que está en auge, Joyn , movimiento corporal sin juicios ni censuras.
Entrenamientos ZUU y flujo animal
La vuelta a nuestros orígenes y la inspiración en los movimientos de los animales son la definición de este tipo de entrenamiento. ZUU es HIIT (entrenamiento interválico de alta intensidad), intenso, rápido y con un alto nivel de dificultad, siendo la belleza de este entrenamiento la sencillez de sus movimientos y la fluidez de los mismos. Fue creado para fortalecer todos los planos de movimiento, contrarrestando las tendencias tradicionales de entrenamiento. Animal Flow es también un tipo de movimiento que utiliza únicamente el peso del cuerpo. Es un entrenamiento no coreografiado, divertido, controlado y desafiante. La mayor diferencia entre este entrenamiento y ZUU tiene que ver con el estado de calma y tranquilidad que se logra ya que este se supone que es un entrenamiento en armonía con la naturaleza.
Resumen
Si bien nadie puede predecir el futuro, está claro que los cambios en el comportamiento de los consumidores y la tecnología seguirán impulsando cambios en la formación. A medida que está cada vez más claro que el mundo aborda la salud y el fitness de una manera completamente diferente a como lo hacía antes de la pandemia, el fitness se centrará cada vez más en alternativas que complementen el bienestar físico con el equilibrio cuerpo-mente.
